Lifestyle News

Knowledge is Better

ทำอย่างไรต่อไปเมื่อคุณไม่เก่งเรื่องใหม่

ใช้ความคิดการเจริญเติบโต
นี่เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญเพราะคุณต้องเชื่อในความสามารถของคุณในการเติบโตและปรับปรุงหรือคุณอาจไม่ยอมให้ตัวเองก้าวต่อไปหลังจากความพยายามครั้งแรกไม่สมบูรณ์

ศาสตราจารย์ Carol Dweck จิตวิทยาประกาศเกียรติคุณคำว่า “ความคิดคงที่” และ “ความคิดการเติบโต” เมื่อสามสิบปีที่แล้วหลังจากศึกษาเด็กหลายพันคนและตระหนักถึงสองระบบความเชื่อที่ต่อต้านซึ่งมีอิทธิพลต่อความพยายามและผลลัพธ์

ผู้คนที่มี“ ความคิดแบบตายตัว” เชื่อว่าความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถโดยกำเนิดซึ่งหมายความว่าคุณมีหรือไม่ได้และถ้าคุณล้มเหลวก็เป็นการยืนยันถึงความหลัง หมายความว่าคุณไม่เก่งพอฉลาดพอหรือดีพอดังนั้นจึงไม่มีประเด็นที่จะลองทำอีกต่อไปเพราะคุณจะทำให้ตัวเองดูแย่

ผู้ที่มี“ ความคิดการเติบโต” เชื่อว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และหากพวกเขาพยายามต่อไปพวกเขาก็จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เพราะพวกเขาเชื่อในสิ่งนี้พวกเขายังคงปรากฏตัวและยืนยันความเชื่อของพวกเขาในที่สุด พวกเขาอาจรู้สึกอายเมื่อเริ่มออก แต่พวกเขาเข้าใจว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ

ปรากฎว่าการเติบโตนั้นเป็นไปได้สำหรับทุกคน การวิจัยในเรื่องความยืดหยุ่นของสมองแสดงให้เห็นว่าผ่านการฝึกฝนซ้ำ ๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเราสามารถสร้างเส้นทางใหม่ในสมองของเรา

ฉันจำตอนที่ฉันอยู่ในอัมสเตอร์ดัมที่ซึ่งผู้คนขี่จักรยานมากกว่าขับรถ ฉันไม่เคยขี่จักรยานบนถนนมาก่อนหรือขี่จักรยานเลยตั้งแต่เด็กและฉันก็พยายามที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเมื่อแสงสีแดงเปลี่ยนเป็นสีเขียว

เริ่มต้นเล็ก ๆ
เมื่อเรารู้สึกถึงความสำเร็จมันเปิดใช้งานศูนย์รางวัลของสมองของเราปล่อยโดปามีน neurochemical เพราะเรารู้สึกดีเราจึงผลักดันให้ทำมากขึ้น

และสิ่งนี้คือเราไม่จำเป็นต้องประสบความสำเร็จอย่างมากในการรู้สึกถึงความสำเร็จ แม้แต่การชนะเล็กน้อย – เช่นการเขียนส่วนหนึ่งของโพสต์บล็อกหรือสมัครชั้นเรียน – สามารถกระตุ้นให้เราก้าวต่อไป

สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องเมื่อดำเนินการตามความสนใจและเป้าหมายทางอาชีพเท่านั้น หลักการเดียวกันนี้ใช้กับทุกสิ่งที่คุณอาจต้องการปรับปรุงในชีวิตของคุณ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลการใช้หนึ่งบทเรียนหรือเครื่องมือจากการบำบัดหรือการวิจัยส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังใจและเป็นแรงบันดาลใจในการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณต้องการปรับปรุงสถานะทางการเงินของคุณการยกเลิกการสมัครรับจดหมายข่าวจากร้านค้าหนึ่งหรือนำอาหารกลางวันมาซื้อแทนจะช่วยให้คุณตัดสินใจเรื่องเงินได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น

หรือหากคุณกำลังพยายามปรับปรุงสุขภาพของคุณการเดินสิบนาทีบนลู่วิ่งหรือการสูบบุหรี่น้อยลงวันนี้จะช่วยให้คุณค้นพบแรงจูงใจที่จะก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย

นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดที่ฉันใช้เมื่อฟื้นตัวจากบูลิเมีย ศูนย์บำบัดประกาศเลิกบุหรี่และด้วยเหตุผลที่ดีฉันรู้ – ความพ่ายแพ้อาจส่งผลเสียร้ายแรงเมื่อคุณกำลังเครียดกับหัวใจของคุณ

ถือความคาดหวังที่สมเหตุสมผล
ในการเริ่มต้นเล็ก ๆ คุณจะต้องยอมปล่อยความคาดหวังที่ไม่สมจริงใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะสามารถทำได้

การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่ส่งเสริมความสามารถพิเศษทางธรรมชาติเป็นตัวบ่งชี้ถึงคุณค่าและเฉลิมฉลอง “ความสำเร็จชั่วข้ามคืน” เป็นสัญลักษณ์แห่งความสำเร็จขั้นสูงสุด

แต่ความจริงก็คือคนที่มีความสามารถทางธรรมชาติจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อฝีมือของพวกเขาและ “ความสำเร็จชั่วข้ามคืน” มักเกิดขึ้นหลังจากทำงานหลายเดือนและหลายปีซึ่งไม่มีใครรู้ที่จะรู้จักเพราะเป็นสาธารณะ

ดังนั้นปล่อยให้ความคิดที่ว่าคุณควรจะอยู่ที่อื่นนอกเหนือจากที่คุณอยู่ ปลดปล่อยตัวเองจากภาระของการเชื่อในระดับความสามารถของคุณในปัจจุบันว่าอะไรก็ตามที่คุณเป็นคนหรือสิ่งที่เป็นไปได้สำหรับคุณ

หากคุณจะคาดหวังสิ่งใดในขณะที่คุณเริ่มทำสิ่งใหม่คาดหวังว่า:

คุณอาจไม่เก่งในเรื่องนี้
คุณอาจรู้สึกอายถ้าคนอื่นดู
คุณอาจทำตามการชนะเล็กน้อยทุกครั้งด้วยสิ่งที่รู้สึกเหมือนล้มเหลวเล็กน้อย
คุณอาจรู้สึกท้อแท้และหวังว่าคุณจะทำมากกว่าที่คุณทำได้
คุณอาจไม่สามารถใช้ชีวิตตามระดับรสนิยมของคุณเอง (ข้อมูลเชิงลึกอื่นจากการสัมภาษณ์ของตวัด)
คุณอาจต้องการยอมแพ้เพราะรู้สึกหนักเกินไป
คุณอาจทำให้ความคืบหน้าช้ากว่าที่คุณต้องการ
แต่ถ้าคุณยอมรับทั้งหมดข้างต้นและยังคงปรากฏต่อไปในที่สุดคุณจะเห็นผลลัพธ์

หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ
มีคำพูดที่ฉันชอบอ่านว่า“ อย่าเปรียบเทียบบทที่หนึ่งของคุณกับบทที่ยี่สิบของคนอื่น” ฉันจะขยายบทต่อไปเพื่อรวม“ หรือบทที่หนึ่งของคนอื่น”

การพยายามตัดสินตัวเราเองนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถหรือความสำเร็จของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเผชิญกับเราทุกวันทุกวันบนสื่อสังคมออนไลน์ แต่ทั้งหมดนี้คือการป้อนเข้าไปในความไม่มั่นคงและความสงสัยของเราและทำให้เรารู้สึกไม่เพียงพอและหมดกำลังใจ

เราทุกคนเริ่มต้นจากที่ต่าง ๆ โดยมีภูมิหลังจุดแข็งและระดับทักษะต่างกัน และเราทุกคนมีความต้องการลำดับความสำคัญและค่านิยมที่แตกต่างกัน บางทีคุณอาจเห็นคุณค่าของความสมดุลดังนั้นคุณจะเคลื่อนไหวช้ากว่าคนอื่นที่ทำงานตลอดเวลาและลดความสำคัญของเวลาและการนอนหลับของครอบครัว

คุณสามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคน ๆ นั้น แต่มันจะเป็นการเปรียบเทียบที่ยุติธรรมหรือไม่?

และแม้ว่าคุณจะทำการเปรียบเทียบที่เป็นธรรมจริง ๆ แล้วมันให้บริการคุณในทางใดทางหนึ่งหรือไม่?

ฉันจะไม่โกหก การรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ฉันหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้เสมอ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *