Lifestyle News

Knowledge is Better

วิธีสร้างความเข้มแข็งทางจิต

. กำหนดเป้าหมาย
สมองของมนุษย์นั้นมักมีใจโอนเอียงเพื่อให้บรรลุและบรรลุเป้าหมาย และไม่ใช่แค่เป้าหมายใหญ่อย่างเดียวเช่นฉันต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ กำหนดเป้าหมายระยะสั้นที่จัดการได้ง่ายขึ้นเช่นฉันต้องการทำงานเป็นเวลา 30 นาทีโดยไม่ต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของฉันหรือฉันต้องการตอบอีเมลทั้งหมดของฉันก่อนเที่ยงวันนี้

เมื่อบรรลุเป้าหมายแต่ละครั้งคุณจะมีความมั่นใจในความสามารถในการประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อเป้าหมายของคุณทะเยอทะยานเกินจริงและเมื่อพวกเขาไม่ท้าทายพอ

วิธีสร้างความแข็งแกร่งทางจิต 2. ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ
การเป็นคนเข้มแข็งทางจิตใจไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ภายใต้การล่อลวงทุกวัน ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อยโดยการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

หากคุณต้องการออกกำลังกายในตอนเช้าทิ้งรองเท้าไว้ข้างเตียงในเวลากลางคืนและนอนในชุดออกกำลังกาย หากคุณต้องการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเอาอาหารขยะออกจากตู้กับข้าวของคุณ เมื่อคุณตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จคุณจะไม่หมดพลังงานทางจิตที่พยายามต่อต้านความอยากที่จะนอนหลับหรือขุดลงไปในถุงมันฝรั่งทอด

3. ทนต่อความรู้สึกไม่สบายเพื่อจุดประสงค์ที่มากกว่า
ความไม่สะดวกอาจทำให้ผู้คนมองหาทางลัดที่ไม่แข็งแรง แทนที่จะจัดการกับปัญหาพวกเขาเข้าถึงสิ่งที่ช่วยบรรเทาอารมณ์ได้ทันทีเช่นการดื่มไวน์สักแก้วหรือดูการแสดงที่พวกเขาโปรดปราน แต่การแก้ปัญหาระยะสั้นเหล่านั้นมักจะสามารถสร้างปัญหาระยะยาวที่ใหญ่กว่าได้

ฝึกการทนต่อความรู้สึกไม่สบายโดยเตือนให้นึกถึงภาพที่ใหญ่ขึ้น ผลักดันตัวเองให้ทำงานกับงบประมาณของคุณแม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกกังวล วิ่งบนลู่วิ่งเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย – อย่าหนีความรู้สึกไม่สบาย ยิ่งคุณทนต่อความรู้สึกไม่สบายมากเท่าใดคุณก็ยิ่งมีความมั่นใจในความสามารถในการทำสิ่งที่ยากขึ้น

วิธีสร้างความแข็งแกร่งทางจิต 4. เปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณ
พยายามพัฒนาคำพูดภายในที่เหมือนจริงและมองโลกในแง่ดี กำหนดความคิดที่ร้ายกาจเช่นนี้จะไม่ทำงานหากฉันทำงานหนักฉันจะปรับปรุงโอกาสในการประสบความสำเร็จ

คุณไม่สามารถกำจัดความคิดด้านลบทั้งหมดของคุณได้ ทุกคนมีแพทช์หยาบและวันที่ไม่ดี แต่ด้วยการแทนที่ความคิดในแง่ร้ายที่เกินจริงด้วยความคาดหวังที่สมจริงมากขึ้นคุณสามารถอยู่ในหลักสูตรและเตรียมความพร้อมให้ตัวเองเพื่อจัดการกับวันที่เลวร้าย

วิธีสร้างความแข็งแกร่งทางจิต 5. ปรับสมดุลอารมณ์ของคุณด้วยตรรกะ
คุณทำการตัดสินใจที่ดีที่สุดเมื่ออารมณ์และตรรกะของคุณตรงกัน หากการตัดสินใจทั้งหมดของคุณเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์คุณจะไม่ประหยัดสำหรับการเกษียณเพราะคุณยุ่งอยู่กับการใช้จ่ายเงินไปกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนนี้ แต่ถ้าการตัดสินใจทั้งหมดของคุณมีเหตุผลคุณจะใช้ชีวิตที่น่าเบื่อไร้ความสุขการพักผ่อนและความรัก

ไม่ว่าคุณจะซื้อบ้านหรือนึกถึงการเปลี่ยนอาชีพพิจารณาความสมดุลระหว่างอารมณ์และตรรกะของคุณ หากคุณตื่นเต้นเกินไปหรือวิตกกังวลเป็นพิเศษให้จดรายการข้อดีข้อเสียของการตัดสินใจไปข้างหน้า การตรวจสอบรายการนั้นจะช่วยเพิ่มส่วนตรรกะของสมองของคุณและช่วยปรับสมดุลอารมณ์ของคุณ

6. พยายามทำตามวัตถุประสงค์ของคุณ
เป็นการยากที่จะคงไว้ซึ่งหลักสูตรจนกว่าคุณจะทราบวัตถุประสงค์โดยรวมของคุณ ทำไมคุณต้องการได้รับเงินมากขึ้นหรือฝึกฝนยานของคุณ?

เขียนคำแถลงพันธกิจที่ชัดเจนและรัดกุมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในชีวิต เมื่อคุณพยายามดิ้นรนเพื่อทำตามขั้นตอนต่อไปเตือนตัวเองว่าทำไมการเดินต่อไป มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ประจำวันของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าขั้นตอนเหล่านั้นที่คุณทำจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในระยะยาว

วิธีสร้างความแข็งแกร่งทางจิต 7. มองหาคำอธิบายไม่ใช่ข้อแก้ตัว
เมื่อคุณไม่ทำตามที่คาดไว้ให้ตรวจสอบสาเหตุว่าทำไม มองหาคำอธิบายเพื่อช่วยให้คุณทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป แต่อย่าแก้ตัวกับพฤติกรรมของคุณ

รับผิดชอบเต็มที่สำหรับข้อบกพร่องใด ๆ อย่าโทษผู้อื่นหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับความผิดพลาดของคุณ รับทราบและเผชิญกับข้อผิดพลาดของคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้จากพวกเขาและหลีกเลี่ยงการทำซ้ำในอนาคต

วิธีสร้างความแข็งแกร่งทางจิต 8. ทำสิ่งหนึ่งที่ยากทุกวัน
คุณจะไม่ได้รับการปรับปรุงโดยไม่ได้ตั้งใจ จงใจท้าทายตัวเอง แน่นอนสิ่งที่ท้าทายสำหรับคุณอาจไม่ใช่กับคนอื่นดังนั้นคุณต้องวิเคราะห์ว่าขอบเขตความสะดวกสบายของคุณอยู่ที่ไหน

จากนั้นเลือกสิ่งที่อยู่นอกขอบเขตเหล่านั้นเล็กน้อยแล้วทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวัน นั่นอาจหมายถึงการพูดให้ตัวเองเมื่อรู้สึกอึดอัดหรือลงทะเบียนในชั้นเรียนที่คุณไม่รู้สึกว่ามีคุณสมบัติเหมาะสม ผลักดันตัวเองให้ดีขึ้นกว่านี้เมื่อวานนี้เล็กน้อย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *