Lifestyle News

Knowledge is Better

สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้ก่อนพยายามลดน้ำหนัก

1. สิ่งนี้จะต้องมีเพื่อคุณไม่ใช่คนอื่น
เติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กเกย์ที่ถูกปิดบังฉันได้รับการสอนว่าการรักร่วมเพศเป็นบาปและใครก็ตามที่ชอบสมาชิกเพศเดียวกันนั้นไม่คู่ควรกับความรักและความเสน่หา

สิ่งนี้ทำให้ฉันพัฒนาความเชื่อภายในซึ่งฉันไม่ดีพอซึ่งทำให้ฉันแสวงหาการตรวจสอบภายนอกจากผู้อื่นเพื่อเป็นแหล่งความภาคภูมิใจในตนเองของฉัน

การเป็นเกย์เป็นความลับที่หนักมากที่ฉันอุ้มและทำให้ฉันกลายเป็นคนที่หนักมาก

กลัวที่จะเห็นฉันใช้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพื่อซ่อนตัวเองจากส่วนที่เหลือของโลก

หลังจากออกมาฉันคิดว่าถ้าฉันมีแฟนที่ร้อนแรงที่สุดแล้วในที่สุดฉันก็จะรู้สึกดีกับตัวเอง

ฉันสูญเสียเงินสามสิบปอนด์เปลี่ยนร่างของฉันและบรรลุเป้าหมายของฉันในการออกเดทกับผู้ชายร้อนแรง ความภาคภูมิใจในตนเองของฉันคือผ่านหลังคา … จนกระทั่งเขาเลิกกับฉันและฉันไม่เคยเห็นเขาอีกเลย (whomp, whomp) ฉันไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้และฉันรู้สึกแย่กับตัวเองมาก

ตอนนี้ฉันเห็นปัญหาเริ่มต้นเมื่อฉันยึดเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันและความนับถือตนเองของฉันกับบางสิ่งที่อยู่นอกตัวเองซึ่งฉันไม่สามารถควบคุมได้ – ผู้ชายที่อยากจะเดทกับฉัน

ความจริงก็คือร่างกายใหม่หรือแฟนใหม่ไม่เคยที่จะแก้ปัญหาของฉัน ฉันต้อง “ออกกำลังกาย” ตัวตนด้านในก่อนที่จะรู้สึกดีกับตัวตนภายนอก

มันเหมือนมีโทรศัพท์มือถือเก่าที่มีรอยขีดข่วนซึ่งช้ามากดังนั้นคุณจึงใส่เคสใหม่และมันก็ดูดีและเป็นประกายอีกครั้ง! อย่างไรก็ตามปัญหาดั้งเดิมยังคงมีอยู่และโทรศัพท์ยังคงได้รับความเสียหายใต้พื้นผิว

เช่นเดียวกับโทรศัพท์ที่มีเคสใหม่ฉันยังเป็นเด็กชายตัวเล็ก ๆ คนเดียวกันที่กำลังพยายามตรวจสอบความถูกต้องจากผู้อื่น

สิ่งที่ฉันต้องการคือการยอมรับตัวเองและหยุดมองหาคนอื่นเพื่อตรวจสอบคุณค่าของตัวเอง

ผ่านการทำสมาธิและการฝึกฉันได้เห็นว่าความรู้สึกมีค่ามาจากภายใน ฉันเลือกที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองและฉันตระหนักว่าฉันมีคุณค่าโดยธรรมชาติของตัวเองโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างหน้าตาของฉันหรือสิ่งที่คนอื่นคิด

ทุกวันนี้ฉันตั้งเป้าหมายที่อยู่ในขอบเขตของพลังของตัวเองและไม่ได้ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบจากผู้อื่นเช่น:“ ฉันต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตที่ยืนยาว” แทน“ ฉันต้องการลดน้ำหนักเพื่อมีผู้ชาย ถามฉันออกไป”

เตือนความจำ: คุณเป็นคนที่สมบูรณ์มีความสามารถไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร เพียงเพราะคุณต้องการปรับปรุงในวันพรุ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกดีกับตัวเองในวันนี้

ไม่มีใครสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงตัวคุณเอง คุณเท่านั้นที่มีพลังนั้น! เมื่อคุณตั้งเป้าหมายภายในขอบเขตอำนาจของคุณเองคุณจะไม่สามารถหยุดยั้งได้

2. คุณอาจสูญเสียเพื่อน ๆ และนั่นก็ยอดเยี่ยม!
ให้ฉันอธิบาย: เมื่อฉันออกเดินทางครั้งแรกเพื่อเปลี่ยนร่างเพื่อนของฉันส่วนใหญ่ให้การสนับสนุนอย่างมาก … จนกว่าพวกเขาจะไม่ได้

เพื่อนของฉันจำนวนมากไม่สนใจเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย เมื่อฉันเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นพวกเขาจะพูดในสิ่งที่ชอบ“ คุณคิดว่าคุณเป็นใคร ทำหน้าที่ได้ดีกว่าเราด้วยสลัดและไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของคุณ!”

บางครั้งก็เป็นคนที่รู้จักคุณดีที่สุดที่คอยรั้งคุณไม่ให้เปลี่ยนมากที่สุด พวกเขาพบคุณเมื่อคุณมีวิธีการบางอย่างและพวกเขาต้องการให้คุณอยู่อย่างนั้น

หากคุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่ไม่คุ้นเคยกับความสำเร็จพวกเขาอาจหวาดกลัวและถูกคุกคามเพราะคุณสะท้อนกลับไปยังสิ่งที่ข่มขู่พวกเขา ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความสุขสำหรับคุณ

ในการปล่อยคุณสร้างพื้นที่สำหรับคนอื่นที่มีลักษณะคล้ายกันที่สามารถช่วยเหลือคุณในเส้นทางของคุณ การได้รับความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ในรองเท้าของฉันช่วยให้ฉันมีแรงบันดาลใจและทำให้ฉันเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น สิ่งนี้ช่วยประหยัดเวลาและความพยายามอย่างมากและทำให้การเดินทางสนุกยิ่งขึ้น

คุณสามารถหาคนที่สนับสนุนโดยหาเพื่อนกับคนที่โรงยิมเข้าร่วมกลุ่มวิ่งจาก meetup.com หรือเข้าร่วมสตูดิโอทำสมาธิ คุณสามารถพิจารณาทำงานกับผู้ฝึกสอนหรือโค้ชหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย

3. การพูดด้วยตนเองของเราสามารถสร้างหรือทำลายความก้าวหน้าของเรา
ฉันเคยดูในกระจกและมุ่งเน้นพลังงานทั้งหมดของฉันบนข้อบกพร่องของฉัน ฉันจะบอกตัวเองว่า“ ฉันต้องการลดน้ำหนักดังนั้นฉันจึงไม่ทำตัวแย่และน่าขยะแขยง”

ทุกครั้งที่ฉันคิดถึงเป้าหมายของฉันฉันได้เสริมความเป็นตัวตนของคนที่“ แย่และน่าขยะแขยง” การพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองนี้ไม่ได้มีประโยชน์ต่อความมั่นใจในตนเองของฉัน ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำเมื่อพยายามลดน้ำหนัก!

เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนฉันต้องตัดการพูดคุยเชิงลบด้วยตนเองโดยเชื่อมโยงกับความตั้งใจในเชิงบวกสำหรับเป้าหมายของฉัน ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนความตั้งใจที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ฉันหยุดให้ความสนใจกับสิ่งที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองซึ่งทำให้ฉันหดหู่และมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเชิงบวกที่ฉันกำลังทำอยู่ซึ่งทำให้ฉันมีพลัง

หลังจากที่ฉันเปลี่ยนมุมมองของตัวเองในที่สุดฉันก็สามารถลดน้ำหนักได้ – และสนุกกับกระบวนการ

4. ความอดทนคือทุกสิ่ง
ความอดทนเป็นมากกว่าการรอคอยความสามารถในการทำงานที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณและรักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดกระบวนการ

หลังจากที่ฉันออกเดินทางเพื่อลดน้ำหนักในช่วงสามสัปดาห์แรกฉันรู้สึกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและฉันก็เสียเวลา สิ่งที่ตลกคือนี่คือเมื่องานทั้งหมดเริ่มจ่ายออก ในสัปดาห์ที่สี่ฉันก็ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในที่สุดและฉันก็เคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

มันเป็นตัวเลือกที่เล็กและไม่มีนัยสำคัญที่ดูเหมือนว่าเราได้ทำขึ้นทุกวัน หากคุณไม่มีความอดทนที่จะรอให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นคุณจะไม่ก้าวหน้าในเป้าหมายของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการเดินทางหนึ่งพันไมล์นั้นไม่มีอะไรนอกจากเป็นขั้นตอนเดียว ทำทีละขั้นตอนและคุณจะไปได้ไกล!

5. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใด ๆ คุณต้องกำหนดความสำเร็จสร้างแผนปฏิบัติการและตกหลุมรักกระบวนการ
ฉันมักจะรู้สึกว่าข้อมูลด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่ขัดแย้งกันที่มีให้ ฉันไม่รู้ว่าแผนใดเหมาะสมกับฉันดังนั้นฉันจะลองแผนใหม่ทุกสัปดาห์และไม่เคยเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

ความจริงก็คือแผนการที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือสิ่งที่ฉันยึดมั่นและสนุก

การตกหลุมรักกับกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายคือการเดินทางตลอดชีวิตและหากคุณไม่สนุกกับกระบวนการที่คุณจะยอมแพ้

หากคุณรู้สึกสับสนว่าแผนใดดีที่สุดสำหรับคุณลองเลือกแผนที่ฟังดูแล้วสนุกและใช้มันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ หากคุณไม่เห็นความคืบหน้าลองทำสิ่งใหม่

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *