Lifestyle News

Knowledge is Better

Category: Uncategorized

ขั้นตอนที่ 1: มาที่นี่ทันที เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้คุณก็มักจะอยู่ที่ไหนซักแห่งในอนาคต ที่ไหนสักแห่งที่คุณต้องการคุณจะเป็น หรือคุณกำลังหวนรำลึกถึงการสะดุดหรือล้มเหลวจากอดีตของคุณ เขยิบจากหน้าเหล่านั้นและทำใจให้สงบโดยมุ่งความสนใจไปที่ความสนใจและความสนใจของคุณกับสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้ที่นี่ในขณะนี้ คุณสามารถทำได้โดยยกตัวอย่างเช่น: มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ นั่งหลับตาแล้วจดจ่อกับอากาศที่ไหลเข้าและออกจากจมูกประมาณ 1-2 นาที ใช้ลมหายใจที่สงบและลึกขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติและหายใจเข้าทางหน้าท้องไม่ใช่หน้าอก เน้นสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณในเวลานี้ ดวงอาทิตย์ส่องผ่านหน้าต่างของคุณ