Lifestyle News

Knowledge is Better

Recent Posts

1. กำหนดขีด จำกัด หากชีวิตของคุณเต็มไปด้วยคุณอาจต้องกำหนดขีด จำกัด บางอย่าง ดังนั้นหยุดทำสิ่งที่สำคัญที่สุดบางอย่างสิ่งที่สุจริตไม่สำคัญ กำหนดขีด จำกัด จำนวนครั้งที่คุณจะตรวจสอบกล่องจดหมาย, Instagram, Twitter และอื่น ๆ ต่อวัน

1. รู้สึกผิดหวัง (แต่รู้วิธีจัดการกับมันดังนั้นคุณจะไม่ติดขัด) เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามนั้นบางครั้งคุณก็รู้สึกหงุดหงิด นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติและก็โอเค ดังนั้นแทนที่จะพยายามผลักดันอารมณ์เหล่านี้ออกไปยอมรับและประมวลผล แต่ก็รู้วิธีที่จะไม่ติดกับพวกเขาเพราะพวกเขาจะดูดพลังงานและเวลาจากสัปดาห์ของคุณ สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันลดความคับข้องใจนั้นดังนั้นฉันสามารถก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งคือหยุดความคิดของฉันจากการตีกลับในอดีตหรือในอนาคตที่เป็นไปได้โดยเชื่อมต่อกับช่วงเวลานี้อีกครั้ง สองวิธีที่ฉันโปรดปรานสำหรับการทำคือ: มุ่งเน้นไปที่การหายใจของฉัน ฉันนั่งลงพร้อมกับหลับตาแล้วก็จดจ่อกับอากาศที่เข้าและออกจากจมูก ฉันทำอย่างนั้นประมาณ 1-2

1. ให้คำชมด้วยความจริงใจ สิ่งที่เป็นบวกจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะไม่ได้พูด ดังนั้นขอชมเชยคนที่จริงใจในวันนี้ อาจมีความหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่ใกล้กับหัวใจของบุคคลอื่น หรือบางสิ่งที่เขาหรือเธอพยายามอย่างดีด้วยเช่นเริ่มมีรูปร่างที่ดีขึ้นในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา 2. ให้ใครบางคนเข้ามาในเลนของคุณในขณะที่คุณขับรถ มันสามารถถอดวันของเขาหรือเธอค่อนข้างน้อย 3. เปิดประตูค้างไว้สองสามวินาทีพิเศษ มันไม่ได้ใช้ความพยายามมากนัก แต่มันสามารถทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของใครบางคน 4. แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่ได้รับบ่อยเกินไป

ขั้นตอนที่ 1: มาที่นี่ทันที เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้คุณก็มักจะอยู่ที่ไหนซักแห่งในอนาคต ที่ไหนสักแห่งที่คุณต้องการคุณจะเป็น หรือคุณกำลังหวนรำลึกถึงการสะดุดหรือล้มเหลวจากอดีตของคุณ เขยิบจากหน้าเหล่านั้นและทำใจให้สงบโดยมุ่งความสนใจไปที่ความสนใจและความสนใจของคุณกับสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้ที่นี่ในขณะนี้ คุณสามารถทำได้โดยยกตัวอย่างเช่น: มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ นั่งหลับตาแล้วจดจ่อกับอากาศที่ไหลเข้าและออกจากจมูกประมาณ 1-2 นาที ใช้ลมหายใจที่สงบและลึกขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติและหายใจเข้าทางหน้าท้องไม่ใช่หน้าอก เน้นสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณในเวลานี้ ดวงอาทิตย์ส่องผ่านหน้าต่างของคุณ

1. ค้นหามุมมองในแง่ดีในสถานการณ์เชิงลบ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างมุมมองเชิงบวกที่มากขึ้นคือจากประสบการณ์ของฉันคือการถามคำถามที่เป็นประโยชน์บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นลบ – บางทีฉันอาจขี้เกียจทำผิดพลาดล้มเหลวหรือสะดุดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง – แล้วฉันชอบถามตัวเองเช่น: อะไรคือสิ่งที่ดีหรือดีเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ โอกาสเดียวในสถานการณ์นี้คืออะไร? การทำเช่นนั้นดีกว่าทั้งหมดที่ฉันเคยทำในสถานการณ์เช่นนี้ เพราะเมื่อก่อนแล้วฉันมักจะถามตัวเองว่าฉันดูดนมมากแค่ไหน อย่างไรก็ตามฉันไม่ได้ใช้คำถามเหล่านี้ทันที บ่อยครั้งที่ฉันต้องใช้เวลาสักครู่ในการประมวลผลความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ก่อนที่ฉันจะทำได้

1. วางสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองที่กว้างขึ้น มันง่ายมากที่จะตกหลุมพรางของการคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต ดังนั้นเมื่อคุณคิดและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ถามตัวเอง: สิ่งนี้จะเกิดขึ้นใน 5 ปีหรือไม่ หรือแม้แต่ใน 5

1. หยุดพูด ก่อนอื่นเมื่อความสงสัยภายในของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่าปล่อยให้พวกเขาแยกออกจากการควบคุมหรือเติบโตจากเสียงกระซิบถึงประโยคที่ท้อใจ ให้กลับไปพูดกับตัวเองที่เป็นหนี้สงสัยจะสูญ ในใจของคุณพูดหรือตะโกนอะไรบางอย่างเช่น: ไม่ไม่ไม่เราไม่ได้ไปตามถนนนั้นอีกครั้ง โดยการทำเช่นนั้นคุณสามารถขัดขวางรูปแบบความคิดและหยุดยั้งความสงสัยในตัวตนจากภายใน รายงานโฆษณานี้ 2. มองอดีตและจมลงไปในความทรงจำ เป็นจริงกับตัวเองและถามตัวเอง: กี่ครั้งที่ฉันสงสัยตัวเองหรือกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นสิ่งนั้นในทางลบจะเกิดขึ้นจริงหลังจากฉันยังคงลงมือ? คำตอบสำหรับฉัน –

1. ก่อนอื่นให้ยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณล้มเหลวมันอาจจะเจ็บมากที่สุด บางครั้งเล็กน้อย บางครั้งก็เยอะ ไม่เป็นไร. อย่าพยายามผลักดันมันออกไปโดยการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือพยายามผลักภาระความรับผิดชอบไปยังส่วนอื่น ๆ ของโลก (ถ้าคุณรู้ลึกว่าสิ่งนี้อยู่ในตัวคุณเพียงบางส่วนหรือทั้งหมด) และอย่าพยายามทาสีด้วยรอยยิ้ม ฉันพบว่ามันทำงานได้ดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้ตัวคุณหลงทางโดยทางเลือกหรือแรงกระตุ้นเหล่านั้น แต่ให้อยู่กับสิ่งที่ฉันคิดและรู้สึก ในการพยายามที่จะยอมรับมันปล่อยให้มันเข้าไปและเจ็บปวดอยู่ครู่หนึ่งแทนที่จะพยายามปฏิเสธมันทั้งหมดและเก็บมันไว้ เพราะเมื่อคุณปล่อยให้มันเข้ามาและยอมรับมันแล้วมันจะเร็วขึ้นและในระยะยาวจะเจ็บปวดน้อยกว่าในการดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้น

เพื่อหยุดความขี้เกียจและทำสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ด้วยการทำงานอย่างชาญฉลาด ในขณะที่ยังมีห้องว่างสำหรับช่วงเวลาว่างที่ปราศจากความรู้สึกผิดที่ฉันชอบ 1. เป็นคนใจดีกับตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าบางทีคุณขี้เกียจเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นเรื่องธรรมดาและน่าดึงดูดใจที่จะเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้และหวังว่าจะทำให้คุณเริ่มลงมือทำ บางครั้งมันก็ทำ แต่ฉันได้พบว่าการทุบตีตัวเองบ่อยที่สุดจะนำไปสู่ความรู้สึกผิดและชอบล้มเหลว ดังนั้นคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจน้อยลงที่จะเริ่มต้นและคุณผัดวันประกันพรุ่งเพราะดูเหมือนว่าจะมีจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ

1. มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ ชีวิตต้องสมบูรณ์แบบก่อนที่คุณจะมีความสุขหรือไม่? คุณต้องประพฤติตนอย่างสมบูรณ์แบบและได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้มีความสุขหรือไม่? จากนั้นความสุขจะไม่สามารถหาได้ง่าย การตั้งค่าบาร์สำหรับการแสดงของคุณในระดับที่ไร้มนุษยธรรมมักจะนำไปสู่การนับถือตนเองต่ำและรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอแม้ว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีหรือยอดเยี่ยมมาก คุณและสิ่งที่คุณทำไม่เคยดีพอยกเว้นบางทีนาน ๆ ครั้งเมื่อรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างสมบูรณ์แบบ วิธีเอาชนะนิสัยนี้: สามสิ่งที่ช่วยฉันในการเตะนิสัยที่ชอบความสมบูรณ์แบบและผ่อนคลายมากขึ้น: ไปได้ดีพอ การตั้งเป้าหมายเพื่อความสมบูรณ์แบบมักจะจบลงในโครงการหรือบางสิ่งที่ไม่เสร็จสิ้น ดังนั้นไปดีพอแทน อย่าใช้เป็นข้ออ้างที่จะขี้เกียจหรือหย่อน